간헐적 단식이란?요즈음 가장 주목받고 있는 식단인 '간헐적 단식' 과연 어떤 것이며 정말 도움이 되는 식단일까?오래전에 읽었던 일본작가가 쓴 책이 있었는데 대충 절식하고 굶을 때 뱃속에서 나는 꼬르륵 소리가 인체를 젊게 하고 디톡스를 도와 결국 리셋이 된다는 내용이었다. 당시에는 굶고는 못 산다는 생각에 3끼를 꼭 밥이 아니더라도 든든하게 챙겨 먹고 다니던 터라 나와는 상관없다는 생각으로 넘겼다. 최근에 남편이 위와 장이 약한 문제로 인해 아침과 점심은 거의 거르다시피 하고 저녁만 먹는 생활을 하길래 속으로 무척 걱정을 하면서 잔소리를 하곤 했었다. 그런데 남편은 속이 편하고 오히려 붓지도 않고 기운이 조금 없을 뿐이지 몸 자체는 건강해지는 기분이라며 본인의 식사패턴을 바꿀 생각이 없다는 것이다. 실제로..

손톱 세로줄 왜 생길까손톱을 어느 날 자세히 들여다보는데 가늘고 길게 세로로 줄이 생긴 것을 발견한 적이 있다. 전에는 매끄러운 편이었던 것 같은데 갑자기 줄이 생겨있는 것을 보고 당황하기는 했지만 당시에는 대수롭지 않게 넘겼다. 그러다 줄은 사라졌고 전혀 신경 쓰지 않고 살았는데, 최근에 손가락에 또 줄이 생겨있는 것을 보고 건강에 이상이 생긴 건 아닐까 하고 걱정이 되어 검색을 해봤을 때 큰 문제는 아니라고 생각해서 신경을 쓰지 않았다. 게다가 이번에 생긴 세로줄은 오랫동안 없어지지 않고 계속 지속되는 것이 좀 이상한 생각이 들어  의학 기사등을 찾아보게 되었다. 손톱이란 우리의 건강을 비추는 거울과도 같다고 하며 손톱에 전과 같지 않은 변화가 생기면 특정 질환이 원인이 될 수도 있다고 한다. 보통은..

소금이 꼭 몸에 나쁠까?빛과 소금이라는 말을 들어본 적 있을 것이다. 인간이 살아가는데 꼭 필요한 것 중에 '빛'과 그 자리를 나란히 할 정도로소금은 단순히 음식의 맛을 내는 조미료가 아니며 우리 몸이 생리적으로 기능할 수 있도록 유지해 주는 필수 영양소로 적절한 양을 섭취하면 다양한 건강상의 이로운 점이 있다. 0.9%의 소금물이 바로 병원이나 약국에서 사용하는 식염수인데이것은 사람이 크게 다쳤을 경우 병원에서 수술 직전 혹은 절개 후 몸에 바로 부어서 소독해 줄 정도로 그 어떤 부작용이 없을 만큼 안전한 것이다. 충치가 걱정되거나 치주염으로 고생할 때도 집에서 가장 쉽게 해 줄 수 있는 홈케어 방법이 바로 물에 소금 한수저를 타서 식염수를 만들어 입속에 넣고 30초 -1분간 가글 해 주는 방법을 많은..

뇌졸중과 뇌경색의 차이점뇌경색과 뇌졸중 둘 다 뇌혈관 관련 질환이지만 원인과 발생의 과정에서 차이가 있다.-뇌졸중이란?:뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터져 뇌로 가는 혈류가 중단되는 질환을 통칭하는 용어라고 보면 된다.흔히들 중풍이라고 불리며 크게 뇌경색과 뇌출혈로 나뉘며 뇌졸중이 발생하게 되면 뇌 조직이 손상되고 신경계 기능의 장애가 발생해 문제가 심각 해 질 수 있다.-뇌경색이란?:뇌경색은 뇌졸중의 유형중 하나로, 뇌혈관이 막혀 혈류가 차단되면서 뇌 조직이 괴사 하는 질환이다.뇌경색은 허혈성 뇌졸중 이라고도 불리며 전체 뇌졸중의 대부분을 차지하는데 혈관이 막히는 원인에 따라  혈전성, 색전성, 소혈관 등으로 분리될 수가 있다.-뇌출혈이란?:뇌출혈은 뇌혈관이 터지면서 뇌 속의 출혈이 발생하는 질환이다. 주..

요실금의 원인요실금이란? 자기의 의지와 상관없이 소변이 새어 나오는 증상을 말하며 남녀 모두에게 발생할 수 있지만 주로 출산경험을 겪은 여성 혹은 폐경 이후의 여성에게 더욱 흔하게 발병하곤 한다. 요실금은 단순하게 불편함을 넘어 여성 삶의 질을 심각하게 저하시키고 심리적인 위축을 가져올 수 있다.주요 원인은 다음과 같다.1-골반저근의 약화:골반저근(골반을 지지해 주는 주요 근육)이 약해지면서 방광과 요도의 조절기능이 떨어져 요실금이 발생할 수 있으며 임신, 출산, 비만 등이 골반저근을 약화시키는 주요 원인이 될 수 있겠다.2-폐경기 여성의 호르몬변화:여성의 경우, 폐경 이루 여성호르몬인 에스트로겐의 감소로 방광과 요도의 탄력이 줄어들어 요실금이 발생할 가능성이 높아진다.3-비만:주된 원인은 아니지만 체중..

복식 호흡이란?복식호흡 이란 횡격막을 사용하여 깊고 안정적인 호흡을 하는 방식의 숨 쉬는 방법을 말한다.일반적으로 사람들은 가슴을 위아래로 움직이면서 호흡하는 흉식호흡을 하지만 복식호흡은 배를 부풀리고 수축시키면서 공기를 들이마셨다가 내쉬는 방식이라고 설명할 수 있겠다. 사람이나 강아지 등은 숨을 짧게 쉬었다가 내쉬는 흉식호흡을 기본으로 하고 있고 수명이 짧은 편인데 거북이 등 장수를 상징하는 동물들은 깊게 들이마시고 길게 내뱉는 복식호흡을 한다는 이야기가 있다. 그만큼 복식호흡이 건강에 좋고 수명까지 영향을 미친다는 소리인데, 완전히 엉뚱한 소리는 아닌 듯하다. 최근에 필라테스 운동을 하면서 '복식호흡을 하세요'라는 말을 자꾸만 듣게 되었는데 운동효과와 건강에 필요한 호흡법인 것 같아서 궁금해졌다. 요..