지중해식 식단에 많이 쓰인다는 올리브유는 건강에 좋은 지방으로 알려져 있고, 최근 올리브유를 아침 공복에 섭취하는 것이 소화 건강과 체중조절, 피부 개선등에 도움이 된다는 주장이 많아지면서 더욱 관싱이 커지고 있다. 그러나 공복에 기름을 마시는 것이 정말 건강에 좋은 것인지, 부작용은 없는지 궁금해하는 사람들이 많으니, 이번 글에서는 올리브유를 공복에 섭취했을 때의 효과와 주의할 점, 올바른 섭취방법에 대해 알아봐야겠다.    올리브유 공복 섭취 효과아침에 일어나서 공복에 섭취할 경우 소화개선, 체중조절, 심혈관건강의 강화, 피부 미용, 항산화 효과를 기대할 수 있는데, 이 기름은 장운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만드는 역할을 하기 때문에 변비 완화에 효과적이며 특히 아침에 먹게 되면 장을 부드럽게 자극..

우유가 몸에 좋을까?다양한 필수 영양소를 포함한 대표적인 완전식품으로 불리며, 특히 칼슘, 단백질, 비타민D, 칼륨, 인 등 인체에 중요한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 성장기 어린아이부터 노년층 까지 건강을 위해 섭취하는 경우가 많다. 가장 대표적으로 알려진 영양소는 칼슘이다. 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는데 필수적인 역할을 하며, 체내 칼슘의 99%가 뼈와 치아에 저장되어 있다. 따라서 충분하게 섭취하면 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하고 골다공증을 예방하는데 필수적인 역할을 하게 된다. 칼슘 흡수를 돕는 비타민D도 함유되어, 체내에서 칼슘을 효과적으로 활용할 수 있도록 돕는다. 단백질의 함유량도 높은 편으로 카제인과 유청 단백질이 포함되어 있고, 이들은 모두 필수 아미노산을 포함한 고품질 단백질..

커피의 효과전 세계적으로 사랑받는 음료 중 하나인 이것은 아침을 깨우는 필수품이기도 하고, 업무 중 집중력을 높이는 도구로도 활용된다. 하지만 이것이 몸에 미치는 영향에 대해서는 여전히 의견이 분분하다. 어떤 연구에서는 커피가 건강에 긍정적인 영향을 준다고 보고되는 반면, 또 다른 연구에서는 과도하게 섭취하면 건강에 좋지 않다는 부정적 영향을 이야기하곤 한다. 과연 어떨까? 이 음료는 단순히 잠을 깨우는 역할뿐 아니라 다양한 건강상의 이로운 점이 있는데, 대표적으로 두뇌 기능을 향상하고, 항산화 효과가 있으며 신진대사를 촉진시켜 주고 심혈관 건강을 보호하기도 한다. 주요 성분인 카페인이 신경계를 자극해 각성 상태를 유지하도록 돕고 이로  인해 졸음을 줄여주고 집중력을 높여 업무 효율성을 높이는데 기여할 ..

채식의 효과최근 건강과 환경을 고려하는 사람들이 늘어나면서 식물성 식사를 실천하는 사례들이 증가하고 있다. 동물성 식품의 섭취를 줄이고, 채소나 과일, 통곡물, 콩류 등을 중심으로 식단을 구성하게 되면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있다. 대표적으로 심혈관, 체중관리, 장건강증진, 면역력 강화, 피부 건강개선등의 효과를 기대할 수 있다. 심혈관 건강의 개선이 가장 두드러진 효과 중 하나인데, 식물성 식단은 포화지방이나 콜레스테롤이 적고, 항상 화물질과 섬유질등이 풍부하므로 혈압을 낮추어주고 혈액순환이 원활해지도록 도와준다. 연구에 따르면 식물성 식사를 주로 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 심장질환 발생 위험이 낮으며, 혈관이 비교적 건강한 것으로 나타났다. 특히 견과류, 아보카도, 올리브 오일등에..

기침감기 왜 걸릴까모든 감기 증세가 몸을 힘들게 하지만 잦은 기침을 동반하는 감기의 경우에는 온몸이 힘들어지곤 한다. 이 감기의 경우에는 단순 바이러스 감염뿐만 아니라 여러 요인에 의해서 발생할 수 있는데, 일반적인 감기의 원리는 리노바이러스, 코로나바이러스, 아데노바이러스, 인플루엔자 바이러스 등의 다양한 병원체가 있다. 이 바이러스들이 몸에 들어오면 호흡기에 염증반응이 일어나게 되고, 기침 같은 증상이 나타나게 되는데, 특히 공기 중에 떠다니는 미세한 침방울(비말)을 통해 전파되므로, 감기 환자와 가까이 있거나 손 씻기를 소홀히 하면 쉽게 감염될 수 있다. 그러나 감기에 걸렸다 해서 모두 증상이 심한 기침은 아니며 개인의 면역력과 호흡기의 상태에 따라서 기침 여부가 결정되기도 한다. 면역력이 약한 사..

갈비뼈 부상 신호가슴이나 옆구리 쪽에 뻐근한 통증이 느껴지면 단순한 근육통인지 아니면 더 심각한 문제인지 구별하기 어려운 경우가 있다. 특히 넘어지거나 어딘가에 부딪혔을 경우 며칠이 지나도 통증이 지속된다면 단순 타박상이 아닐 가능성이 있다. 숨을 깊게 들이마시거나 기침을 할 때도 짜릿한 느낌이 들거나, 특정 자세에서 통증이 심해진다면 뼈에 미세한 손상이 생겼을 수 있다. 해당 부위를 손으로 눌렀을 때 국소적인 압통이 느껴진다거나 부기가 발생한 경우에도 의심해 볼 수 있겠다. 가벼운 충격을 받았더라도 갈비뼈에 금이 갈 수 있는데, 이때 주변 조직이 자극을 받아 상당히 불편한 느낌을 오래 느낄 수 있다. 그러나 일부 사람들은 증상이 경미해서 이상이 생긴 줄도 모르고 지내는 경우도 있을 정도이다. 심한 경우..